Die 7 Regeln der Schlafhygiene – Die wirksamsten Mittel gegen Ihre Schlafstörungen

Wer kann von den Regeln der Schlafhygiene profitieren?

Offiziellen Schätzungen zufolge, leidet jeder dritte Deutsche unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen.* Die Störungen reichen dabei von gelegentlichen Schlafproblemen bis hin zu chronischen Schlafstörungen. Betroffen sind Männer und Frauen jeder Altersgruppe und aus allen Gesellschaftsschichten. Da Sie diese Zeilen gerade lesen, gehören vermutlich auch Sie zu den Betroffenen.

Ihre brennendste Frage zu diesem Zeitpunkt wird sein: „Können die Regeln der Schlafhygiene mir bei meinen Schlafproblemen überhaupt helfen? Oder kann ich es mir sparen diesen Artikel zu lesen?“ Die einfache Antwort auf diese Frage lautet: Weiterlesen →

Kokoon Kopfhörer – Die Klänge des Schlafs

Vielleicht kennen Sie diese Zwickmühle: Sie möchten Abends eine Entspannungsübung oder ein Hörbuch hören. Dies soll Ihnen auf dem Weg ins Land der Träume helfen. Leider gibt es da aber noch Ihren Partner. Er liegt im Bett neben Ihnen. Ungünstigerweise bevorzugt er zum Einschlafen Stille.

Jetzt könnten Sie sich ja einfach ein paar Kopfhörer zulegen und so Ihre Entspannungsübung genießen. Leider gestaltet sich dies nicht so einfach wie es sich anhört denn zumeist eignen sich Kopfhörer zum Schlafen nur bedingt.

Zum einen sind Kopfhörer zu klobig. Sie können also nur genutzt werden, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Bei dem nächsten Versuch sich zu drehen, werden Sie wach, weil die Kopfhörer verrutschen und unangenehm drücken. Wenn Sei dann nicht aufpassen, verheddern Sie sich noch im Kabel und erdrosseln sich im Schlaf selbst. Außerdem wird es unter den Kopfhörern auch noch ziemlich warm und Sie fangen an zu schwitzen. Spätestens allerdings, wenn die Hauptfigur Ihres 18-Stunden Hörbuchs in Kapitel 37 in einem Streit die Stimme erhebt, wachen Sie verwirrt auf. Weiterlesen →