Die 7 Regeln der Schlafhygiene – Die wirksamsten Mittel gegen Ihre Schlafstörungen

„Ich habe schlechte Nachrichten für Sie. Wenn in den nächsten Wochen keine Verbesserung auftritt, müssen wir uns nach einem Spenderherz für Sie umsehen.“

Ich war 20 Jahre alt, als ein Kardiologe mir die Diagnose „Akute Herzschwäche aufgrund einer verschleppten Herzmuskelentzündung“ gab. Dieser Diagnose folgten mehrere Monate, in denen meine einzige Aufgabe darin bestand nichts Anstrengendes zu tun, gesund zu leben und darauf zu warten, ob die Medikamente anschlagen und mein Herz sich wieder erholen würde.

Ich habe nie wieder in meinem Leben so gut geschlafen, wie in dieser Zeit.

Erst viele Jahre später wurde mir klar, dass mein guter Schlaf eng mit den Regeln der Schlafhygiene zusammenhing. Aber dazu später mehr… Weiterlesen →

Kokoon Kopfhörer – Die Klänge des Schlafs

Vielleicht kennen Sie diese Zwickmühle: Sie möchten Abends eine Entspannungsübung oder ein Hörbuch hören. Dies soll Ihnen auf dem Weg ins Land der Träume helfen. Leider gibt es da aber noch Ihren Partner. Er liegt im Bett neben Ihnen. Ungünstigerweise bevorzugt er zum Einschlafen Stille.

Jetzt könnten Sie sich ja einfach ein paar Kopfhörer zulegen und so Ihre Entspannungsübung genießen. Leider gestaltet sich dies nicht so einfach wie es sich anhört denn zumeist eignen sich Kopfhörer zum Schlafen nur bedingt.

Zum einen sind Kopfhörer zu klobig. Sie können also nur genutzt werden, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Bei dem nächsten Versuch sich zu drehen, werden Sie wach, weil die Kopfhörer verrutschen und unangenehm drücken. Wenn Sei dann nicht aufpassen, verheddern Sie sich noch im Kabel und erdrosseln sich im Schlaf selbst. Außerdem wird es unter den Kopfhörern auch noch ziemlich warm und Sie fangen an zu schwitzen. Spätestens allerdings, wenn die Hauptfigur Ihres 18-Stunden Hörbuchs in Kapitel 37 in einem Streit die Stimme erhebt, wachen Sie verwirrt auf. Weiterlesen →